martes, 25 de noviembre de 2014

Herramientas para vivir en el presente: Prácticas para conectarnos con el sentir.





Este ejercicio lo puedes hacer sola o intercambiando con una persona o un grupo, como en la práctica de la entrada del blog: Herramientas para vivir el presente. Experimentando activamente.

Ejercicio del Árbol
Nos conectamos, sentimos, traemos a la memoria física, un árbol. Ese árbol que es el árbol por antonomasia, es el que representa para cada uno lo que es un árbol, lo que significa. Puede tener nombre o ser alguno que recordemos vívidamente, activamente.

Para asegurarnos de que es Ese nuestro árbol, activamos el Sentir y lo hacemos yendo a la entrada del blog: ¿Cómo detectamos la debilidad? y testamos cuan fuerte nos resuena ese árbol, tiene que resonarnos completo, total, pleno. A veces escogemos árboles con recuerdos emocionales que no cumplirían la función que necesitamos.

Empezamos:
Nos sentamos. Volvemos al cuerpo...Sentimos nuestra espalda soportada, sostenida por la silla, el contacto, nuestros pies ….el expandir/soltar de las células.......Volvemos a nuestro territorio, nuestra casa.

Nos conectamos con la planta de los pies y sentimos, experimentamos vívidamente unas raíces, nuestras raíces que salen de la planta,… y las raíces del árbol.  Son de la misma calidad y tiene las mismas cualidades.

Empezamos a experimentar activamente las raíces del árbol...unas son como aortas grandes potentes... otras más pequeñas, como capilares ….cómo se nutren ….cómo absorben del fondo de la tierra los nutrientes.

Sentimos el árbol vibrar.... el movimiento...el color...la textura...
Y cómo los nutrientes van subiendo por el tronco... por todo el tronco... por el centro... por el medio… por fuera; y cómo suben estos nutrientes por las ramas, lo sentimos, le damos lugar, espacio físico.

Experimentamos como llega toda esta nutrición a las hojas...los frutos... las flores...los pájaros... los insectos...los otros árboles alrededor... iguales o diferentes.

Sentimos el árbol vibrar... el movimiento... el color... la textura.
Cómo se produce en las hojas la conversión de anhídrido en oxígeno... y cómo ese oxígeno baja por las hojas...a las ramas... por el tronco... por el centro... por el medio... por fuera del tronco hasta las raíces.

Sentimos el movimiento, el recorrido... la nutrición que sube... el oxígeno que baja....
Guardamos esta experiencia en nuestra memoria física y la revivimos, la experimentamos cada vez que lo necesitemos o como practica para volver al sentir.


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martes, 18 de noviembre de 2014

Herramientas para vivir en el presente: Experimentando activamente. Una historia.






Os voy a contar una historia de Experimentar activamente, vívidamente, completamente.
Escuché en la radio a una bailarina de ballet, cubana, famosa,  intencionalmente ya en sus 80 años más o menos, que había actuado en los teatros más importantes....que había triunfado en su profesión.

Contó que con 9 años ya apuntaba a ser una gran bailarina y se estaba formando con los mejores.
A los 10 tuvo una enfermedad que la obligó a quedarse en la cama y a hacer reposo durante casi 9 meses.

Y aquí viene lo mejor : con toda la pasión de haber experimentado esta vivencia, la realidad de ese momento, nos trasmitió y compartió con nosotros como cada día, varias veces, traía a su cuerpo el sentir, el experimentar el baile del lago de los cisnes.

Cuenta que sentía cómo su cuerpo se iba calentando según iba avanzando en el baile; cómo sus músculos se iban estirando, como sentía cuándo empezaba a sudar, el contacto con el aire, cómo la secundaba su compañero en las piruetas, el dolor de cuando se ponía en puntas... TODO, ABSOLUTAMENTE TODO: LO REVIVIA. LO SENTIA. Lo experimentaba, le daba lugar, espacio real y concreto. Cuando acabó su convalecencia retomó su vida de bailarina de una manera sorprendente.

Los sueños, los anhelos, los deseos, las necesidades se convierten en cargas, rémoras, confusión, impedimentos cuando se producen en un contexto mental. Un contexto confuso.

Es cuando volvemos al sentír, donde podemos actualizar, resetear, darles un contexto cierto, real y concreto a nuestros deseos, anhelos, necesidades.
Incluso, puede ocurrir que como ya has tenido la experiencia en el sentir,  que suceda o no en el mundo real pierde todo el interés.

Consultar entrada del blog: Herramientas para vivir en el presente . Experimentando activamente para testar nuestras necesidades, anhelos, deseos etc.

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martes, 11 de noviembre de 2014

Herramientas para vivir en el presente: Experimentando activamente.





A menudo nos vemos atrapados por sueños, anhelos, deseos y necesidades que incluso, muchas veces, creemos que son nuestras y vienen de nuestros ancestros, familia, educación etc.

Vamos a hacer un experimento: hace falta estar un rato o un momento sin que nadie te moleste -si no te acuerdas,  vuelve a experimentar  la entrada al blog de Experimentando la expansión/contracción celular -

Empezamos:
Trae al ahora un anhelo un deseo persistente que no llega a concretarse.
Lo sabes, lo has registrado y ahora olvídate de él.

Conéctate ahora  con tu cuerpo...Siéntelo.... el contacto con la silla, de tu espalda con la silla, tus manos

Conéctate con tu planta de los pies... Siéntela... con el suelo, imagínate y pon raíces, como las de un árbol

Conéctate con tu expansión de las células… Siéntelo...

Ahora trae a la memoria ese  anhelo, deseo del principio y siéntelo en el CUERPO, EN EL LUGAR QUE ESTÁS AHORA y, observa que ocurre... cómo cambia de cualidad, ¿lo quieres, lo anhelas igual? ¿Te es indiferente? ¿Es eso lo que quieres realmente?

El procedimiento de esta práctica y de otras que iré subiendo al blog es el siguiente: se hacen sentadas o de pie, nos conectamos con la intención y ponemos la atención para lo que vamos a hacer. Es una práctica rápida, activa  que tiene que ver con el sentir, con recordar y activar ese aspecto de nuestra naturaleza.
Al principio lo podemos practicar un par de veces con más detenimiento, pero luego se convierte en un herramienta activa que practicamos en nuestra vida cotidiana, caminando por la calle, haciendo cualquier tarea compatible...y que nos puede bastar con unos segundos para activarla...





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miércoles, 5 de noviembre de 2014

Herramientas para vivir en el presente: Reaccionando de manera automática.




Una situación habitual que precipita la mente en nuestra vida cotidiana es cuando alguien nos cuenta algo que le ha pasado de la índole que sea y nosotros reaccionamos con RECETAS MENTALES.

Las recetas mentales son cuando  la mente despliega todo su encanto y conocimiento y empieza a decir todo eso que supuestamente ayuda a la persona para solucionar el tema en concreto que le hace sufrir.

La mente monopoliza y ocupa todo nuestro espacio, desplazando, ignorando  toda la información que nos viene de nuestro cuerpo, espíritu y territorio
La mente está sobre valorada y está reaccionando como ha sido entrenada.

Incluso hay personas que inconscientemente cargan con esta sobre valoración y cargan con el deseo, frustración, complejo...etc de sus ancestros que no tuvieron acceso a  formación. O todo lo contrario: que la subestiman porque les ha causado sufrimiento: desamor, rechazo etc.
El Sentir Consciente te permite conectarte con la verdadera necesidad del otro y poder ir a ese espacio donde la persona va a conectarse con su respuesta.

Practicar esta actitud puede ser útil para la otra persona, pero sobre todo, es útil para uno mismo que empieza a transitar por el presente.
El presente COMO UN LUGAR, ESPACIO CONCRETO



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